고지혈증에 좋은음식 식품 고구마,가지,현미

나이가 먹을수록 혈관에 찌꺼기에 쌓여 흐름이 원활하지 않는다고 하는데 이러한 것은 콜레스테롤 수치가 높으면 나타나는 현상인데 약이나 병원치료도 중요하지만 식단관리가 너무나 중요한 부분입니다.

 

.

특정 질병에 좋은음식으라하여 그것만 먹고살 수는 없으나 다른 사람보다 특정 식품을 조금 많이 먹는다는 생각으로 드시면 좋은 효과가 있거나 최소한 더 악화되는 것의 속도를 늦출 수는 있을 것입니다.

 

오늘은 우리가 평소 주위에서 쉽게 구할 수있는 식품으로 고지혈증에 좋은 음식 몇 가지의 종류와 효능 원인에 대해 알아보겠습니다.

 

 

고구마

제철이 가을이지만 겨울을 지나 초봄까지 먹을 수 있는 음식입니다. 고구마에는 식이섬유와 콜라겐이 풍부하며 이외에도 철분, 마그네슘, 엽산, 미네랄등이 들어있어 고구마만 먹어도 충분한 영양분을 주고 꾸준히 먹을 경우 콜레스테롤이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다.

 

1년 내내 먹을 수는 없지만 겨울에는 군고구마를 주위에서 많이 판매도 하고 집에서 에어프라이어로 구워 먹거나 쪄서먹으면 좋은데 여름에도 먹을 수 있지만 봄까지도 판매가 많이 되고 있습니다.

 

단 고구마 튀김이 맛있지만 이것으로 먹는 것은 추천하고 싶지 않습니다.

 

 

가지

폴리페놀은 암세포 생성을 억제시키며 다양한 비타민이 들어있어 꾸준히 먹으면 면역력 증가와 만성피로에도 좋습니다.

또한 안토시아닌 성분을 혈압 개선에 효과적이며 고혈압 환자들이 꾸준히 먹는 채소입니다.

 

여름에 주로 많이 나는 식품이고 살짝 쪄서 양념을 하여 나물로 먹는 경우가 많으며 말려서 먹는 경우도 있습니다.

 

현미

흰쌀밥의 경우 몸에서 쉽게 분해되기 때문에 포도당이 몸에 급속도로 흡수되면 혈당이 빠르게 오리기 때문에 혈압이 높은 사람에게 치명적입니다. 

 

현미는 흡수가 더디어서 포만감도 오래 유지되며 혈당도 천천히 오르기 때문에 고지혈증이 있거나 혈압이 높은 분에게 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

 

평소에 밥에 혼합하여 섭취하는 것이 간편하고 편리하게 섭취하는 방법입니다.

 

 

 

* 특정 건강에 좋은 음식이다고 너무 많이 드셔도 안되고 적당히 드시는데 고지혈증에 여러 가지 좋은 음식들이 있으면 제철에 나오는 것을 그때그때 드시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

건강을 지키는 다른 이야기들

치매 초기증상 의심 행동 뜻밖의 신호 의심증상

몸에 안좋은 최악의 음식궁합

다이어트에 도움이 되는 좋은 과일 효과 성분