아침 공복에 먹으면 좋은 음식 효능 효과

공복이라 함은 우리는 대부분 아침밥을 먹기전의 상태로 알고 있습니다. 더 정확히 말하면 식사를 안한지 8시간이 지나면 이것이 공복상태라고 생각하시면 됩니다.

오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식 4가지를 소개하며 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

공복은 아침뿐만 아니라 저녁에도 8시간 아무것도 먹지 않았다면 공복상태이기 때문에 이렇때 추천하는 음식을 드시면 되는데 아마 대부분이 아침에 공복상태가 될 것입니다.

 

 

오이

위산 과다로 속에서 불이 났을때 불을 꺼주는 소방수 역활이다고 생각하시면 됩니다. 그래서 빈속에 유난히 속쓰림이 심한분들이 드시면 아주 좋은 음식이고 속을 편안하게 할 수 있는 방법입니다.

 

그래서 식당등에서 기본반찬에 생오이가 나오는 경우가 많은데 본격적인 식사전에 오이 한두개 드시고 먹는 것이 속을 보호 하는데 좋은 효과가 있습니다.

 

찐양배추

이것은 샐로드로도 많이 먹지만 물에 데치거나 쪄서 밥에 쌈으로 먹는 경우도 많습니다. 일단 공복에 드실때는 쪄시 드셔야 좋으며 비타민U가 풍부하여 살짝 데쳐서 드시면 위식도 염증 회복에 도움이 됩니다.

 

 

블루베리

공복 상태에서도 활동을 멈추지 않고 끊임없이 뇌에 에너지 공급해주는 우리 몸의 장기가 바로 간입니다.

블루베리는 과당이 풍부하여 간에 글리코겐을 보충하고 보라색 색소 성분은 간에 강력한 항산화 작용을 하여 간 보호 기능을 합니다.

 

 

 

 

 

이외에도 워낙 건강에 좋은 식품으로 알려져 있는데 눈건강이나, 혈관질환,암예방,혈당조절,피부관리 간강에 좋은 식품을 알려져 있는 건강식품입니다.

 

 꿀

공복에 꿀을 드시면 특히 기력보충에 좋은식품입니다. 그래서 음주후 아침에 따뜻한 물에 꿀을 타서 드시면 속이 편안해지면서 기력도 조금 살아나는 기분이들 정도 입니다.

 

하지만 본인에게 당뇨나 혈당이 문제가 있다면 꿀이 혈당을 올리수 있으므로  주의가 필요하며 자제하시는 것이 좋습니다. 아무리 몸에 좋은 음식이라 하여도 현재의 자기 몸에 맞지 않거나 지병과 안좋은 연관이 있다면 드시지 않는 것은 건강을 지키는 방법입니다.

 

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