뱃살 빼는 최고 방법 다이어트 빼기 습관 운동

뱃살은 남녀를 가리지 않고 나이가 먹을수록 계속 나오는 것으로 고민이 많은 부분 중 하나입니다. 단순히 몸배가 망가지고 보기에 안 좋은 것을 넘어 건강까지 위험할 수 있는 것으로 많은 사람들이 운동이나 기타 방법으로 복부미만을 없애기 위해 노력하고 있는데 오늘은 많은 방법들 중에 간단하게 빼는 방법을 소개하겠습니다.

 

 

 

1. 아침에 일어나서 따뜻한 물 한잔 한다.

음양탕 만드는 꿀팁은 컵에 뜨거운 물을 반정도 붓습니다. 이러 찬물을 조금 부어 뜨거운 물과 찬물의 상하 순환이 일어나는 즉시 바로 마시는데 주의할 점은 반드시 뜨거운 물을 먼저 붓고 그 위에 찬물을 부어야 합니다.

 

 

대표적인 효능으로 장 청소, 변비해소, 다이어트 효과가 있는데 이유는 음양이 섞여 강한 대류 현상이 일어나는 물을 마시게 되면 위장관을 깨우고 청소하는 효과가 발생하기 때문입니다.

 

위장관이 깨끗해지면 노폐물 배설이 원할해져 변비해소는 물론 다이어트 효과까지 기대할 수 있습니다. 이뿐만 아니라 ㄱ아침 기분까지 상쾌하게 됩니다.

 

2. 운동복을 입고 밖으로 나간다

딱 30분만 공복에 걷다 뛰다를 반복하는 인터벌 조깅을 합니다. 공복 유산소 운동이 효과가 있는가를 두고 논란이 많은데  본인의 체질에 맞으면 효과가 좋을 것입니다. 아무리 기본적인 상식도 시간이 지나면 바뀌는 경우가 많습니다.

 

 

 

3. 운동 이후 많이 먹으면 효과 떨어진다

식사량 보다 운동량으로 소모된 에너지가 더 많아야 살은 빠지게 됩니다. 40대 이후 아저씨들이 조깅에다 조기축구까지 해서 엄청나게 에너지를 소모하지만 이후 뒤풀이 자리에서 고기와 고칼로리 음주를 많이 하면 오히려 살이 더 많이 찌는 여건을 만들게 됩니다.

 

 

 

 

운동은 본인의 체력에 맞게 하면서 이후 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 본인 체력의 한계를 넘어서간 무리가 가면 살을 조금 빼려다 오히려 몸이 망가지는 경우가 발생할 수 도 있습니다.

 

 

 

* 위 방법은 뱃살을 빼기 위한 아주 간단한 몇가지를 소개하였고 간단하지만 꾸준히 하면 효과가 있을 것입니다. 또한 다른 방법과 함께 하면 더 원하는 살이 빠질 수 도 있다고 생각합니다.

 

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